Nếu bạn muốn giảm cân và đang tự hỏi làm thế nào để lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng của mình, thì việc tập trung vào lượng protein nạp vào có thể giúp ích cho bạn. Chế độ ăn giàu protein thúc đẩy cảm giác no lâu hơn, giảm lượng calo tổng thể, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân. Theo các chuyên gia y tế, 25-30% lượng calo hàng ngày của chúng ta nên đến từ các nguồn protein. Hơn nữa, khi nói đến protein, bạn nên ưu tiên bổ sung protein nạc để giảm cân nhanh hơn.
